Papas de aveia e maçã

Papas de aveia e maçã

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Příprava 10min.

Celkový 25min.

4 doses

Suroviny

mistura de frutos secos (avelã, amendoim, noz, pinhões, etc.)
100 g
maçã s/ casca, cortada em pedaços (3 cm aprox.) (ver dica)
400 g
açúcar mascavado (volitelně)
20 g
canela em pó mais q.b. p/ polvilhar
½ c. chá de
noz-moscada (volitelně)
1 - 2 pitadas de
curcuma em pó
½ c. chá de
cardamomo em pó (volitelně)
½ c. chá de
flocos de aveia
120 g
bebida de aveia
550 g
maçã c/ casca
1
Xarope de ácer (volitelně) q.b. p/ guarnecer

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 341 mg

Protein 10 g

Kalorie 1670 kJ / 399 kcal

Tuk 16 g

Vláknina 10 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 61 g

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