"Overnight Oats" sans allergènes

Name: "Overnight Oats" sans allergènes
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h
Total time: 8 h
Yield: 6 portion
Ingredients: 270 g de flocon d'avoine; 570 g de lait d'avoine; 60 g beurre de graines de tournesol; 30 g de graines de chia; 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille; 1 ½ c. à soupe de miel; 60 g beurre de graines de citrouille; fruit; granola

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Obtížnost snadné

Čas přípravy 5min

Celkový čas 8hod.

Počet porcí 6 portion

Suroviny

270 g de flocon d'avoine
570 g de lait d'avoine
60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
nebo 60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
30 g de graines de chia
1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
1 ½ c. à soupe de miel
60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
nebo 60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
fruit pour garnir
granola sans allergènes, pour garnir

Nutriční hodnoty: na 1 portion
Kalorie: 380.6 kcal / 1592.5 kJ
Protein: 14.4 g
Tuk: 15.7 g
Sacharidy: 48.8 g
Vláknina: 9.5 g
Nasycený tuk: 2.3 g
Sodík: 24.5 mg