Protein Powered Oatmeal Smoothie

Name: Protein Powered Oatmeal Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porsi
Ingredients: 400 g susu almond; 110 g havermut (oat flake); 225 g stroberi; 100 g pisang; 140 g Greek yoghurt; 30 g selai almond; 2 sdm biji chia; ½ sdt kayu manis bubuk; ½ sdt natural almond extract

5.0 ( 1 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 5min

Celkový čas 5min

Počet porcí 4 porsi

Suroviny

400 g susu almond
nebo 400 g susu oat
110 g havermut (oat flake) (lihat Tip)
225 g stroberi dibuang daunnya, tambahkan untuk hiasan
nebo 225 g buah ceri segar dibuang bijinya, tambahkan untuk hiasan
100 g pisang dibekukan, potong kecil-kecil
140 g Greek yoghurt
30 g selai almond
2 sdm biji chia
½ sdt kayu manis bubuk
½ sdt natural almond extract
nebo ½ sdt ekstrak vanila natural
4 sdt biji rami dibagi, untuk hiasan (volitelně)
4 sdt kacang almond iris dibagi, untuk hiasan (volitelně)

Nutriční hodnoty: na 1 porsi
Kalorie: 271.2 kcal / 1134.7 kJ
Protein: 11.1 g
Tuk: 11 g
Sacharidy: 35.4 g
Vláknina: 8.4 g
Nasycený tuk: 2.4 g
Sodík: 89.9 mg