Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

4.8 4 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 20min.

2 portions

Suroviny

Smoothie aux fruits

2 bananes bien mûres coupées en morceaux (3 cm)
150 g d'ananas frais coupé en morceaux (3 cm), et 2 tranches
100 g de fruits rouges frais variés et 4 fruits

100 g de fruits rouges surgelés variés, et 4 fruits
250 g de lait

250 g de boisson végétale à l'amande

Le yaourt aux fruits

80 g de noix de macadamia, crues et entières
1 pomme en quartiers
1 poire en quartiers
1 banane coupée en morceaux (3 cm)
1 c. à café jus de citron fraîchement pressé
300 g de yaourt aromatisé aux fruits rouges
100 g de fruits rouges frais variés

Œufs au plat coeur

400 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive
2 œufs
6 - 7 pincées de sel
4 pincées de paprika
4 tranches de pain (1 cm)

4 tranches de pain de mie blanc
1 avocat en tranches (1 cm)
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 998.2 mg

Protein 31.5 g

Kalorie 5430.4 kJ / 1297.9 kcal

Tuk 64.4 g

Vláknina 28.1 g

Nasycený tuk 15.2 g

Sacharidy 169.3 g

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