Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon

Name: Omelette aux blancs d'œufs aux légumes verts et au jambon
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 45 g de fromage de chèvre; 60 g fromage blanc nature; 12 de ciboulette fraîche; 30 g de parmesan; 2 branches de chou frisé kale; 6 de blanc d'œuf; 510 g d'eau; 1 - 2 pincée poivre noir moulu; 4 tranches de jambon; 30 g de bébés épinards frais; 2 tranches de pain de campagne

3.5 ( 2 hodnocení )

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Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 25min

Počet porcí 2 portion

Suroviny

45 g de fromage de chèvre
60 g fromage blanc nature
12 de ciboulette fraîche finement haché
30 g de parmesan coupée en morceaux (1 in.)
2 branches de chou frisé kale Feuilles seulement, grossièrement hachées
6 de blanc d'œuf
510 g d'eau
1 - 2 pincée poivre noir moulu
4 tranches de jambon de viande maigre à faible teneur en sel, coupée en petits morceaux
30 g de bébés épinards frais
2 tranches de pain de campagne grillées (voir Conseil)

Nutriční hodnoty: na 1 portion
Kalorie: 401.1 kcal / 1677.9 kJ
Protein: 36.7 g
Tuk: 18.2 g
Sacharidy: 22 g
Vláknina: 3.6 g
Nasycený tuk: 9.5 g
Sodík: 1360.9 mg