Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 hodnocení

Příprava 55min.

Celkový 1hod. 15min.

4 portions

Suroviny

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 785.3 mg

Protein 46.4 g

Kalorie 4212 kJ / 1006.7 kcal

Tuk 40.9 g

Vláknina 27 g

Nasycený tuk 6.2 g

Sacharidy 129.5 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Nos plats de riz sans couvercle 11 recepty/-ů
Francie

Pâtes et riz, plats du soir 19 recepty/-ů
Francie

Mohlo by se vám také líbit...

Bowl protéiné au bœuf coréen

1hod.

La première bouchée : Saumon aux Légumes

35min.

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35min.

Quiche aux tomates, épinards et ricotta

1hod. 30min.

Banh mi au tofu grillé

2hod.

Ramen coréens au tofu et œuf Mayak

50min.

Timatar Wali Macchi (Cabillaud et sauce tomate)

1hod.

Soupe de ramen épicée (tantanmen)

45min.

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

30min.

Rouleaux de printemps au tofu grillé

40min.

Brochettes de poulet sauce satay et salade de concombres

1hod. 35min.

Quinoa bowl vert

1hod.