Vyhledat
Súp bí ngô, Cá với cơm và rau, Táo-lê nghiền
TM6 TM5

Súp bí ngô, Cá với cơm và rau, Táo-lê nghiền
(Žádné hodnocení)
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • 100 gam gạo trắng hạt dài
  • 2 miếng phi lê cá trắng, bỏ da, 150-180 g mỗi miếng (ví dụ: cá tuyết, cá bơn)
  • 1 nhúm muối, điều chỉnh tùy khẩu vị
  • 2 nhúm bột tiêu, điều chỉnh tùy khẩu vị
  • 6 cà chua bi, cắt làm đôi
  • 120 gam táo (1 quả táo), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
  • 120 gam lê (1 quả lê), cắt miếng (1,5 cm), bỏ lõi
  • 1 thìa canh mật ong
  • 1 thìa canh nước cốt chanh
  • 130 gam cà rốt, cắt miếng dài (1 cm x 5 cm)
  • 4 cây măng tây, cắt làm đôi theo chiều dọc nếu dày hơn 1 cm,
    nebo 150 gam bông cải xanh
  • 40 gam bột mì đa dụng
  • 20 gam đường nâu
  • 20 gam bơ nhạt
  • 150 gam hành tây, cắt nhỏ (4 cm)
  • 1 nhánh tỏi
  • 250 - 300 gam bí ngô, gọt vỏ, cắt miếng (3 cm)
  • 20 gam dầu ô liu nguyên chất
  • 80 gam cà chua chín, cắt miếng
  • 400 gam nước, lấy dư để ngâm gạo
  • hẹ tươi, băm nhỏ, để trang trí
Nutriční hodnoty
na 1 khẩu phần
Kalorie
3480 kJ / 832 kcal
Protein
43 g
Sacharidy
105 g
Tuk
22 g
Vláknina
13.2 g

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty

Zobrazit vše