Poisson cuit au four avec crevettes, légumes et riz (Ben)

Poisson cuit au four avec crevettes, légumes et riz (Ben)

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Příprava 30min.

Celkový 1hod.

6 portions

Suroviny

Poisson cuit au four

1 - 2 pincées de sel fin, selon le goût
6 - 8 filets de poisson blanc avec ou sans la peau (env. 995 g)
1 - 2 pincées de poivre noir fraîchement moulu selon le goût
100 g d'épinards frais
395 g de crevettes crues, décortiquées

395 g de moules, brossées et nettoyées
340 g de crème à cuisson 30-40% M.G.
1 c. à thé de sel fin, selon le goût
1 c. à soupe bombée de fond de légumes en pâte
2 poivrons assortis 1 vert, 1 rouge, épépinés et coupés en julienne
200 g de fromage de chèvre en morceaux
1 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu selon le goût
995 g d'eau pour nettoyer

Riz

395 g de riz basmati blanc
1 c. à thé de sel fin, selon le goût
45 g d'huile d'olive vierge extra
625 g d'eau
1 c. à soupe bombée de fond de poulet en pâte maison
1 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu selon le goût

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 1105 mg

Protein 53 g

Kalorie 3720 kJ / 889 kcal

Tuk 48 g

Vláknina 2 g

Nasycený tuk 24 g

Sacharidy 60 g

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