Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

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Příprava 10min.

Celkový 25min.

4 portions

Suroviny

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 924.3 mg

Protein 31.8 g

Kalorie 3315 kJ / 794.8 kcal

Tuk 19.5 g

Vláknina 6.5 g

Nasycený tuk 2.5 g

Sacharidy 119.8 g

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