Kompatibilní verze
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Pão e recheio de espinafres
- 60 g queijo parmesão
- 245 g leite
- 40 g manteiga
- 20 g fermento de padeiro fresco
- ½ c. chá de açúcar
- 400 g farinha tipo 65
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g skyr
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 1 - 2 dentes de alho
- 1 c. chá de orégãos
- 2 - 3 pitadas de noz-moscada
- 2 - 3 pitadas de pimenta
Mini-cheesecakes
- 80 g bolacha digestiva
- 60 g figos secos
- 400 g queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
- 20 - 30 g leite
- 200 g skyr
- 10 - 15 g sumo de lima (½ unid. aprox.)
- 40 g açúcar
- 1 c. sopa de extrato de baunilha
- Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
- 500 g morangos congelados
- 40 - 55 g folhas de espinafres, frescas
- 700 g água
- 30 g sumo de lima (1 unid. aprox.)
- 10 g sementes de chia
- 30 g skyr
- Tomate-cereja q.b. p/ servir (volitelně)
- Pepino cortado em fatias, q.b. p/ servir (volitelně)
- Raspa de lima q.b. p/ polvilhar
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
- Protein
- 33.8 g
- Sacharidy
- 142.8 g
- Tuk
- 57.3 g
- Nasycený tuk
- 31.6 g
- Vláknina
- 10 g
- Sodík
- 1646.8 mg
Alternativní recepty
Piza com base de lentilhas
30min
Bolachas veganas "zero waste" de amêndoa e chocolate preto
40min
Refeição surpresa para dois
Žádné hodnocení
Pão de Aveia e Sementes
1u. 45min
Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto
1hod. 30min
Manteiga de coco
20 min
Bolas energéticas de amêndoa e baobab
15 godz.
Donuts holandeses (Oliebollen)
1u. 45min
Smoothie de São Valentim
5min
Lasanha de lentilhas vegan
2h 20 min
Papas de aveia de chocolate e pera
8j
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min