Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 hodnocení
Příprava 20min.
Celkový 1hod. 20min.
4 doses
Registrujte se zdarma

Suroviny

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (volitelně) q.b. p/ servir
  • Pepino (volitelně) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 1646.8 mg
Protein 33.8 g
Kalorie 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Tuk 57.3 g
Vláknina 10 g
Nasycený tuk 31.6 g
Sacharidy 142.8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recipes
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

4.5(30)

5min.

Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa

4.0(9)

45min.

Papas de aveia e maçã

4.7(138)

25min.

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3.0(46)

3hod. 30min.

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

4.7(6)

1hod.

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

4.8(30)

15min.

Batido de banana e mirtilos

4.9(117)

5min.

Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna

4.4(10)

1hod. 5min.

Gelado de pêssego e morango

4.4(18)

5min.

Smoothie "boom" matinal

4.8(22)

10min.

Probióticos para pequeno-almoço colorido

4.9(18)

10min.

Super hidratante bebida de pequeno almoço

5.0(9)

15min.