Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 hodnocení
Příprava 20min.
Celkový 1hod. 20min.
4 doses
Registrujte se zdarma

Suroviny

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (volitelně) q.b. p/ servir
  • Pepino (volitelně) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Obtížnost

střední

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 1646.8 mg
Protein 33.8 g
Kalorie 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Tuk 57.3 g
Vláknina 10 g
Nasycený tuk 31.6 g
Sacharidy 142.8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recipes
Portugalsko

Mohlo by se vám také líbit...

Tisana de tomilho, hortelã e canela

4.3(3)

10min.

Manteiga de coco

4.5(8)

20min.

Manteiga vegan

4.7(10)

2hod.

Strudel de alheira

4.5(13)

1hod. 20min.

Salada de frango com vinagrete de hortelã

3.0(1)

1hod.

Bacalhau com crosta de ervas, arroz e molho de limão

3.8(9)

40min.

Madalenas de chouriço, curgete e pimento vermelho

4.5(4)

35min.

Molho de noz com legumes crus

4.7(3)

5min.

Pescada com salada de beterraba e rúcula

3.0(4)

1hod. 35min.

Caril de polvo

4.8(5)

1hod. 30min.

Patê de queijo com romã

3.4(7)

1hod. 30min.

Lombos de red fish e linguiça com cenoura à algarvia

4.3(3)

45min.