
Kompatibilní verze
Ryba z sosem chimichurri, fasolką i ziemniakami; Warstwowy deser z chia
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Sos chimichurri
- 2 ząbki czosnku
- 50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 10 g liści kolendry, świeżych
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 1 łyżka oregano, suszonego
- 100 g oliwy z oliwek
- 30 g białego octu winnego
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili
- 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Ryba, ziemniaki i fasolka szparagowa
- 400 - 500 g filetów z ryby o białym mięsie (np. dorsz, halibut), bez skóry i ości, pokrojonych na 4 kawałki (100-125 g każdy)
- ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony do oprószenia
- 500 g wody
- 500 - 600 g ziemniaków pokrojonych na 2-3 cm kawałki
-
400
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 3 cm kawałki
nebo 400 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
Warstwowy deser z chia
- 350 g mleka schłodzonego
- 25 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (volitelně)
- 50 g nasion chia
- 200 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość pokrojonego w plastry, do dekoracji
- 16 łyżek granoli (ok. 160 g, patrz wskazówka)
- migdały, w płatkach prażone, do dekoracji
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 807.9 kcal / 3380.2 kJ
- Protein
- 38.2 g
- Tuk
- 41.8 g
- Sacharidy
- 74.9 g
- Vláknina
- 14.8 g
- Nasycený tuk
- 8 g
- Sodík
- 432.9 mg
Alternativní recepty
Laksa z dorszem; Tajskie placki kukurydziane
45min
Pstrągi z warzywami na parze; Mus twarogowy z sosem z owoców jagodowych
55min
Warzywna potrawka z kurczakiem i surówka brokułowa; Budyń z owoców jagodowych
1hod. 10min
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM5)
45min
Żółte curry z dorszem, ciecierzycą i ryżem; Ciasto pomarańczowe z Varomy
55min
Filety rybne z ziemniakami i szpinakiem w sosie śmietanowym
45min
Ryba w orzeszkowym sosie curry z ryżem i warzywami; Surówka z cukinii, marchewki i mięty
45min
Wołowy satay z kolorowym makaronem (TM6)
1hod. 15min
Filet z białej ryby (sous-vide) z pieczonymi warzywami (z osłoną noża miksującego)
1hod. 30min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min
Ryba na parze z zielonym purée
50min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30min