Muffins aux oeufs, au saumon fumé et aux légumes

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Příprava 10min.

Celkový 45min.

8 portions

Suroviny

d'huile végétale pour le graissage
60 g de champignons de Paris frais coupés en deux
60 g de brocolis coupés en morceaux
80 g de courgette coupée en morceaux
30 g d'échalote coupée en deux
100 g de saumon fumé filet, coupé en cubes (1 cm)
30 g de parmesan coupé en morceaux
5 œufs
120 g de lait
1 c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
500 g d'eau
sauce sriracha pour arroser
de graines de sésame noir pour saupoudrer
de coriandre fraîche pour la garniture

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Protein 14.9 g

Kalorie 1076.1 kJ / 257.2 kcal

Tuk 5.8 g

Vláknina 7.5 g

Sacharidy 39.5 g

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