Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 55min.

8 μερίδες

Suroviny

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tuk 5.4 g

Vláknina 4.8 g

Sacharidy 37.6 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

January Reset 10 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Ψαρονέφρι με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα με κρεμμύδια εσαλότ και κρασί Πόρτο

Žádné hodnocení

Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"

Žádné hodnocení

Smoothie μπολ με σμέουρα και καρύδα

Žádné hodnocení

Στέικ sous-vide

1hod. 30min.

Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο στον ατμό με μπαχαρικά (TM6)

Žádné hodnocení

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

40min.

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

Žádné hodnocení

Hugo

5min.

Εσκαλόπ γαλοπούλας στον ατμό

Žádné hodnocení

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

20min.

Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια

2hod. 15min.

Βίγκαν μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια

2hod. 45min.