Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 55min.

8 μερίδες

Suroviny

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tuk 5.4 g

Vláknina 4.8 g

Sacharidy 37.6 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

January Reset 10 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

1hod.

Banana Bread

1hod. 50min.

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Žádné hodnocení

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Žádné hodnocení

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min.

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2hod.

Χοιρινό με δαμάσκηνα και πορτοκάλι

1hod. 30min.

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25min.

Ουγγρική μανιταρόσουπα

30min.

Ρόστι Βέρνης

Žádné hodnocení

Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες

50min.

Μεξικάνικα εντσιλάδας (enchiladas) με κοτόπουλο και ξινή κρέμα

1hod. 20min.