Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Name: Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12 unidades
Ingredients: 50 g noz; 90 g mel; 70 g óleo de coco; 1 pitada de sal; 180 g flocos de aveia finos; 30 g sementes de chia; 75 g coco ralado; 300 g iogurte c/ 3,5% gordura; 50 g laranja sanguínea; 10 g sumo de limão; 12 folhas de hortelã; 150 g kiwi

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Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 1hod.

Počet porcí 12 unidades

Suroviny

50 g noz
90 g mel
70 g óleo de coco mais q.b. p/ untar
1 pitada de sal
180 g flocos de aveia finos
30 g sementes de chia
75 g coco ralado
300 g iogurte c/ 3,5% gordura
nebo 300 g iogurte vegetal cremoso
50 g laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
nebo 50 g laranja s/ casca, cortada em pedaços
10 g sumo de limão
12 folhas de hortelã
150 g kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)

Nutriční hodnoty: na 1 unidade
Kalorie: 237.2 kcal / 992.3 kJ
Protein: 5.1 g
Tuk: 15.3 g
Sacharidy: 22.8 g
Vláknina: 4.3 g
Nasycený tuk: 9.7 g
Sodík: 52.1 mg