Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate
TM6 TM5 TM31

Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate

( Žádné hodnocení )

Suroviny

  • 300 g biji lentil hijau
  • air untuk merendam

Falafel

  • 150 g bawang bombai cokelat potong bagi dua
  • 15 g daun-datar peterseli
  • 15 g daun ketumbar segar
  • 3 sdt bubuk jinten putih
  • 2 sdt bumbu ras el hanout (lihat Tip)
  • 1 sdt garam
  • 300 g minyak zaitun untuk menggoreng dangkal

Sayuran

  • 200 g wortel potong-potong
  • 300 g kol putih potong-potong
  • 400 g air
  • 300 g ubi potong dadu (1 cm)
  • 300 g brokoli dipecah menjadi kuntum kecil

Saus dan perakitan

  • 200 g yoghurt plain
  • 10 g madu
  • 20 g jus lemon
  • 2 jumput garam sesuai selera
  • 2 jumput lada putih bubuk sesuai selera
  • 5 tangkai lokio segar potong-potong
  • 1 - 2 sdm biji buah delima (opsional)
  • 30 g bayam muda segar

Nutriční hodnoty
na 1 porsi
Kalorie
368.5 kcal / 1547.8 kJ
Protein
19.1 g
Tuk
9 g
Sacharidy
44.9 g
Vláknina
14.3 g
Nasycený tuk
1.9 g
Sodík
497.5 mg

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty

Zobrazit vše