Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Dressing
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 2 - 3 gałązki oregano, świeżego
- 10 liści bazylii, świeżych
- 80 - 100 g oliwy z oliwek
- 30 - 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 - 3 szczypty soli morskiej, gruboziarnistej
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżka miodu, wielokwiatowego
Sałatka
-
40
g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych lub solonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
nebo 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek, plus dodatkowa ilość do dekoracji - 20 - 30 g czarnych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 500 g wody
- 300 g dyni, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na kawałki (ok. 1 cm)
- 150 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 120 g kaszy kuskus
- 150 g wody, wrzącej, do zalania kaszy kuskus
- 1 cebula szalotka, pokrojoną w piórka (ok. 30 g)
- 10 liści kolendry, świeżej, drobno posiekanych
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych, bez ogonków
- 400 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 200 g ogórka, zielonego, pokrojonego na ok. 1 cm kawałki
- 250 g pomidorów, cherry, przekrojonych na pół
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1723.5 kJ / 411.7 kcal
- Protein
- 12 g
- Sacharidy
- 44.8 g
- Tuk
- 21 g
- Nasycený tuk
- 3 g
- Vláknina
- 10.6 g
- Sodík
- 248.2 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1h
Sałatka Waldorf
15min
Sałatka z kaszą kuskus
45 min
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25 min
Sałatka z ciecierzycy
25 min
Sałatka z młodych ziemniaków
50min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1h 15min
Sałatka à la nicejska z konfitowanymi żółtkami
2 godz.
Sałatka z kolorowych pomidorów i pesto z rukoli
35min
Sałatka meksykańska
1h 15min
Sałatka bulgur ze szpinakiem, ogórkiem i krewetkami
50min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min