Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Žádné hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 40min.

4 porții

Suroviny

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porție

Sodík 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalorie 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Tuk 37.6 g

Vláknina 14.8 g

Nasycený tuk 6.4 g

Sacharidy 50.4 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Bolul cu sănătate 8 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Legume prăjite

10min.

Năut gătit lent

14hod. 40min.

Piept de pui sous-vide

Žádné hodnocení

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40min.

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

24hod. 50min.

Ciuperci la grătar cu dressing de avocado și pătrunjel

20min.

Supă de morcovi cu ghimbir

20min.

Supă de primăvară cu legume

35min.

Rață cu cinci arome și ciuperci. Legume asiatice și orez

1hod. 5min.

Supă de roșii cu pâine, ruladă de omletă cu spanac și legume la aburi

1hod. 5min.

Supă deasă de pui cu porumb, Terine de broccoli

1hod. 25min.

Sparanghel cu lămâi și capere

25min.