Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

4.0 6 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 30min.

4 portions

Suroviny

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 295.8 mg

Protein 7.4 g

Kalorie 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Tuk 17.5 g

Vláknina 7.5 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 9.9 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Vegan 10 recepty/-ů
Benelux

Mohlo by se vám také líbit...

Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes

35 Min

Salade de pommes de terre nouvelles et asperges au pesto à l'aneth

40 Min

Saumon sur asperges et vinaigrette aux herbes

45 Min

Salade de quinoa

40 Min

Risotto aux épinards et asperges

40 Min

Salade asperge-pastèque

40 Min

Saumon à l'orange et 'couscous' de brocoli

25 Min

Poitrines de poulet et topping aux courgettes

50 Min

Salade de quinoa aux légumes croquants

30 Min

Salade de poires et de bacon avec une vinaigrette à la moutarde

20 Min

Cabillaud au beurre d'agrumes

50 Min

Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre

45 Min