火鸡塔可碗

火鸡塔可碗

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Příprava 40min.

Celkový 1hod.

4 人份

Suroviny

生菜碎

生菜（大约220克），去外层叶子，切四等份
1 颗

香菜柠檬

蒜头
1 瓣
新鲜香菜只取叶子和嫩的茎
½ 把
青柠汁
30 克
特级初榨橄榄油
30 克
盐
1 茶匙

莎莎酱

洋葱切块
85 克
新鲜茉莉椒去梗，竖切4块（可去籽）
1 颗
新鲜香菜仅叶子和嫩的茎
½ 把
番茄切块
230 克
青柠汁
15 克
盐调味用
½ 茶匙
黑胡椒粉调味用
¼ 茶匙

塔可混合物

洋葱切块
110 克
蒜头
1 颗
特级初榨橄榄油
30 克
番茄泥
30 克
辣椒粉调味用
1 ½ 茶匙
干牛至叶
1 茶匙
盐调味用
1 茶匙
红椒粉
1 茶匙
孜然粉
½ 茶匙
火鸡肉肉糜
450 克

长米

水
1000 克
盐
1 茶匙
长米
200 克
玉米粒罐头沥干并冲洗
420 克
黑豆，罐装沥干并冲洗
420 克
特级初榨橄榄油
28 克
牛油果切片（0.5厘米）
1 - 2 颗
酸奶油
110 克
新鲜香菜装饰用
青柠切四等份，装饰用
1 - 2

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 人份

Sodík 1831 mg

Protein 44 g

Kalorie 4418 kJ / 1056 kcal

Tuk 57 g

Vláknina 22 g

Nasycený tuk 13 g

Sacharidy 101 g

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