鸡肉意面/鸡肉色拉/鸡肉古斯米色拉

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5.0 1 hodnocení

Příprava 45min.

Celkový 1hod. 30min.

12 人份

Suroviny

蒸鸡肉和粉丝

粉丝
200 克
水浸泡用
水
600 克
盐
4 茶匙
去皮鸡胸肉排整块
400 克
去皮鸡胸肉排切丁(约2-3厘米)
800 克

色拉调料

咸味熟花生
100 克
蒜头
6 瓣
红葱头
100 克
欧芹叶
20 克
姜去皮切薄片，约1-2毫米
20 克
新鲜香茅只取白色根部，切段
20 克
鱼露
50 克
青柠汁
80 克
青柠皮
1 茶匙
蜂蜜
50 克

鸡肉意面

水
1200 克
橄榄油
10 克
盐
1 茶匙
干燥笔管通心粉
400 克
黄油
50 克
面粉
20 克
白葡萄酒
60 克
柠檬汁
30 克
高汤酱
1 汤匙
腌制刺山柑
20 克
新鲜细香葱切碎
10 克

鸡肉色拉

葱切片
20 克
紫洋葱切薄片
50 克
新鲜红辣椒切圈
1 支
新鲜香菜切2厘米段
20 克

鸡肉古斯米色拉

古斯米(couscous)
300 克
盐
2 茶匙
紫洋葱
150 克
红甜椒去籽切块
150 克
苹果(任何品种) 去核切块
200 克
西葫芦切块
150 克
白葡萄酒醋
50 克
橄榄油
50 克
孜然粉
1 汤匙
黑胡椒粉
½ 茶匙
松子，烤熟的 (volitelně)
20 克
橄榄油
3 汤匙

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 人份

Sodík 1888.6 mg

Protein 34 g

Kalorie 2566.9 kJ / 613.5 kcal

Tuk 19.4 g

Vláknina 5 g

Nasycený tuk 4.6 g

Sacharidy 74.4 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1hod.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1hod. 10min.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1hod. 10min.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1hod. 10min.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50min.

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