
Kompatibilní verze
Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Garbanzos asados
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
- 1 cucharadita de pimentón
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de jengibre molido
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
- 15 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
Hummus
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 30 g de tahini
- 1 diente de ajo
- 30 g de aceite de oliva
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimentón
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
Salsa de yogur
- 300 g de yogur griego
- 10 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Montaje
- 6 panes pita abiertos
- 1 pepino en rodajas finas
- 1 tomate en rodajas finas
- ½ cebolla roja en juliana
- hojas de menta fresca
- Nutriční hodnoty
- na 1 unidad
- Kalorie
- 264 kcal / 1105 kJ
- Protein
- 10.7 g
- Tuk
- 13.7 g
- Sacharidy
- 26.8 g
- Vláknina
- 5.7 g
- Nasycený tuk
- 1.8 g
- Sodík
- 426.1 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Bol de quinoa con ternera
1hod. 30min
Humus
15min
Budín de banana y zucchini
50min
Limonada con pepino
5min
Ñoquis de remolacha con pesto de rúcula y almendras
1hod. 20min
Poke bol alto en proteínas
1hod.
Ensalada de quinoa con pesto de cilantro
25min
Tartaletas de huevo y jamón crudo
35min
Pizza con masa madre, jitomates cherry y calabacita salteada TM6
20hod.
Tortitas de garbanzo con hummus
20min
Salsa chimichurri
5min
Sopa de calabaza y cúrcuma
35min