![Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b2c94894e75eafc6fc08733516a2c3ce/Derivates/0df67c1ab0d5b9b7040d346e6771df91fb8fd198.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nutriční hodnoty
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1852 kJ / 443 kcal
- Protein
- 19.7 g
- Sacharidy
- 38.6 g
- Tuk
- 24.1 g
- Nasycený tuk
- 5.7 g
- Vláknina
- 6.1 g
- Sodík
- 479.5 mg
Alternativní recepty
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 Min
Cukiniowy omlet na białkach
30min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45 Min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min