Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 55 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 25min.

4 sztuki

Suroviny

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 sztukę

Sodík 479.5 mg

Protein 19.7 g

Kalorie 1852 kJ / 443 kcal

Tuk 24.1 g

Vláknina 6.1 g

Nasycený tuk 5.7 g

Sacharidy 38.6 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 recepty/-ů
Polsko

Mohlo by se vám také líbit...

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25min.

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6, TM7)

45min.

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1hod. 10min.

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

20min.

Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami

45min.

Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami

45min.

Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy

5min.

Mango smoothie bowl

5min.

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45min.

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40min.

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

1hod.

Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy

10min.