Omlet à la leśny mech

Name: Omlet à la leśny mech
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 100 g banana, dojrzałego; 40 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 jajko; 50 g mleka; 10 g miodu, płynnego; 30 g mąki pszennej; olej; 4 łyżki jogurtu greckiego; 1 - 2 łyżki pestek granatu; maliny, świeże; liście mięty, świeże

4.0 ( 78 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 15min

Počet porcí 1 porcja

Suroviny

100 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
40 g liści szpinaku baby, świeżych
1 jajko
50 g mleka
nebo 50 g napoju roślinnego np. migdałowego, owsianego (patrz wskazówka)
10 g miodu, płynnego
30 g mąki pszennej
olej do natłuszczenia
4 łyżki jogurtu greckiego (ok. 150 g)
1 - 2 łyżki pestek granatu do dekoracji
maliny, świeże do dekoracji
liście mięty, świeże do dekoracji

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 413.2 kcal / 1729 kJ
Protein: 19.8 g
Tuk: 7.3 g
Sacharidy: 70.3 g
Vláknina: 5.5 g
Nasycený tuk: 2.8 g
Sodík: 156.5 mg