Smoothie og pandekager med rismel (2500 kcal)

Kirsebærsauce

• 200 g kirsebær, friske stenfri
  nebo 200 g frosne, udstenede kirsebær
• 40 g vand
• 20 g rørsukker
• 10 g kartoffelmel

Skovfrugtsmoothie

• 300 g mælk
  nebo 300 g plantebaseret mælk
• 85 g blandede røde bær, friske
  nebo 85 g blandede røde bær, frost
• 150 g banan skåret i stykker
• 20 g havregryn
• 20 g chiafrø
• 10 g honning

Pandekager

• 130 g ris
• 1 æg
• 250 g græsk yoghurt
• 1 tsk bagepulver, glutenfri
  nebo 1 tsk bagepulver
• 30 g sukker
  nebo 30 g xylitol
• 1 tsk vaniljeekstrakt, naturlig
• 25 g kartoffelmel
• vegetabilsk olie til stegning