Přejít k hlavnímu obsahu Vyhledat
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Žádné hodnocení
Příprava 20min.
Celkový 40min.
4 portions
Registrujte se zdarma

Suroviny

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 1672.4 mg
Protein 32.2 g
Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal
Tuk 2.4 g
Vláknina 9.8 g
Nasycený tuk 0.5 g
Sacharidy 103 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

IG BAS 112 recepty/-ů
Francie

Mohlo by se vám také líbit...

Salade de pommes de terre et de saumon à l'aneth

4.8(172)

1hod. 5min.

Poke bowl hawaïen

4.6(103)

45min.

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

4.6(62)

1hod. 45min.

Fish and chips, sauce tartare

4.2(199)

1hod. 20min.

Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron

4.4(137)

30min.

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

4.2(72)

35min.

Salade de pommes de terre, saumon et aneth

4.3(306)

35min.

Macédoine au saumon et mayonnaise légère

4.7(39)

1hod. 20min.

Lotte vapeur façon tajine

4.7(182)

1hod. 45min.

Galettes de pomme de terre au saumon mariné

4.3(131)

1hod. 20min.

Moules à la crème et au vin blanc

4.8(639)

45min.

Spaghetti aux anchois et aux pignons

4.8(5)

50min.

 Zobrazit vše
Zobrazit vše