Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Žádné hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 40min.

4 portions

Suroviny

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 1672.4 mg

Protein 32.2 g

Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Tuk 2.4 g

Vláknina 9.8 g

Nasycený tuk 0.5 g

Sacharidy 103 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

IG BAS 112 recepty/-ů
Francie

Mohlo by se vám také líbit...

Tielle sétoise

3hod. 30min.

Lotte et crevettes à l'américaine

1hod. 15min.

Moules à la sauce chorizo

1hod.

Tartare de thon et gaspacho

20min.

Marmites de la mer

45min.

Calamars aux tomates, poivrons et paprika

45min.

Gratin de christophine au vivaneau

1hod. 10min.

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40min.

Brochettes de cabillaud et chorizo, semoule aux légumes et velouté poivron et féta

45min.

Brochettes de saumon aux tomates cerise

45min.

Limande-sole meunière et fondue de poireaux

45min.

Lotte vapeur façon tajine

1hod. 45min.

Zobrazit vše

Zobrazit vše