Omelettes pour super-héros

3.0 2 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 50min.

4 portions

Suroviny

4 brins de persil frais effeuillé
200 g de patates douces en morceaux (3 cm)
200 g de courgettes en morceaux (3 cm)
20 g d'oignon en botte en morceaux (3 cm)
20 g d'huile d'olive et 1 c. à soupe pour faire revenir
50 g de champignons frais coupés en quatre
2 c. à soupe de flocons d'avoine, fins
1 c. à café d'ail en poudre

½ gousse d'ail, hachée
½ c. à café de sel
4 pincées de poivre noir, moulu
4 œufs moyens (53-63 g)
50 g de jambon cuit en tranches
125 g de mozzarella en morceaux

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 751 mg

Protein 19 g

Kalorie 1359 kJ / 325 kcal

Tuk 21 g

Vláknina 3 g

Nasycený tuk 7 g

Sacharidy 15 g

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