Mediteraner Couscous mit Joghurtdip

4.8 33 hodnocení

Příprava 15min.

Celkový 30min.

4 Portionen

Suroviny

Joghurtdipp

Knoblauchzehe
1
gemischte Kräuter, frisch (z.B. Petersilie, Minze, Basilikum, Kerbel)
20 g
griechisches Joghurt
350 g
schwarzer Pfeffer, gemahlen
2 Prisen
Salz
¾ TL
Olivenöl
20 g
Zitronensaft
10 g

Cous Cous

Zwiebeln halbiert
60 g
Zucchetti halbiert, in Stücken (2 cm)
200 g
Peperoni entkernt, in Stücken (2cm)
200 g
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
40 g
40 g pflanzliches Öl
Tomatenpurée
1 EL
Paprika edelsüss
1 TL
Chili, gemahlen (alle Sorten) (volitelně)
2 Prise
Salz
1 TL
Wasser
130 g
Couscous
200 g
Oliven, schwarz halbiert
60 g
Tomaten, getrocknet, in Öl in streifen
60

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 1266 mg

Protein 24 g

Kalorie 2652 kJ / 634 kcal

Tuk 20 g

Vláknina 21 g

Nasycený tuk 3 g

Sacharidy 104 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Schnelle Mittagsküche 7 recepty/-ů
Švýcarsko

Mohlo by se vám také líbit...

Ramen mit Ei

45min.

Mie-Nudeln mit Gemüse in Kokos-Erdnuss-Sauce

40min.

Poulet in cremiger Senfsauce

40min.

One-Pot-Gnocchi

40min.

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

50min.

Tofu mit Zucchetti-Karotten-Reis

2hod.

Gemüsetäschli

1hod. 10min.

Low Meat Cannelloni mit Krautstiel

1hod. 30min.

Omelette-Muffins aus dem Nester

50min.

Low Meat Mexican Stuffed Peppers

45min.

Rotes Curry-Ramen mit Poulet

40min.

Udon Nudeln mit Poulet

20min.