Kuskus z warzywami

Name: Kuskus z warzywami
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 850 g wody; 2 łyżeczki koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 300 g kaszy kuskus; 250 g bakłażana; 400 g cukinii; 10 g korzenia imbiru, świeżego; 100 g cebuli; 120 g marchewki; 10 g oliwy z oliwek; 1 szczypta szafranu, mielonego; 1 laska cynamonu; 250 g zielonego groszku, mrożonego; 300 g białej ciecierzycy, z puszki; 1 łyżeczka soli; 3 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście

3.3 ( 59 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 40min

Počet porcí 4 porcje

Suroviny

850 g wody gorącej
2 łyżeczki koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 2 kostki kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone
300 g kaszy kuskus
250 g bakłażana pokrojonego na kawałki
400 g cukinii pokrojonej na kawałki
10 g korzenia imbiru, świeżego obranego, pokrojonego na kawałki
100 g cebuli przekrojonej na pół
120 g marchewki pokrojonej na kawałki
10 g oliwy z oliwek
1 szczypta szafranu, mielonego lub w pręcikach
1 laska cynamonu przełamana na pół
250 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
300 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
1 łyżeczka soli
3 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekanej

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 480.4 kcal / 2009.8 kJ
Protein: 19.2 g
Tuk: 5.3 g
Sacharidy: 90.4 g
Vláknina: 14.9 g
Nasycený tuk: 0.8 g
Sodík: 842.4 mg