![Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FA18DBCE-45F6-4BB9-A079-840DFF11F54E/Derivates/2389eecb-322c-4699-9898-9496d696286a.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
nebo 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 2425 kJ / 580 kcal
- Protein
- 23.66 g
- Sacharidy
- 75.74 g
- Tuk
- 20.91 g
- Vláknina
- 19 g
Alternativní recepty
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min
Lentejas y soja con verduras
4h 50min
Salteado de arroz con verduras y tortilla
50 мин.
Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta
50 мин.
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Ensalada de trigo sarraceno con pimientos
45min
Ensalada de trigo sarraceno con pollo
40min
Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)
50 мин.
Fritos de verduras con salsa tzatziki (sin gluten)
30min
Lentejas verdinas estofadas con verduras a la cúrcuma
8 godz. 40 min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30min