Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
nebo 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 2425 kJ / 580 kcal
- Protein
- 23.66 g
- Sacharidy
- 75.74 g
- Tuk
- 20.91 g
- Vláknina
- 19 g
Alternativní recepty
Verduras de primavera al vapor con aliño de tahini
50min
Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli
40min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Quinoa germinada con verduras crudivegana
Žádné hodnocení
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25 min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2 Std. 50 Min
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2 Std. 50 Min
Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)
50min
Arroz integral con algas, verduras y pollo
55min
Arroz indio con verduras al horno
1 godz. 30 min
Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce
1 Std. 50 Min
Guiso de verduras de raíz
1h 40min