Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini

Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini

4.0 22 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 40min.

4 raciones

Suroviny

Salsa tahini

1 diente de ajo
1 pellizco de comino molido
30 g zumo de limón
60 g de tahini
1 yogur natural
1 cucharada de jarabe de arce

1 cucharada de miel
20 g de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de semillas de sésamo tostado

Quinoa, garbanzos y verduras

200 g de quinoa en grano
400 g de agua
½ cucharadita de sal
400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
8 dátiles sin hueso
200 g ramilletes de brócoli
200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
200 g de tomates cherry en mitades

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Protein 23.66 g

Kalorie 2425 kJ / 580 kcal

Tuk 20.91 g

Vláknina 19 g

Sacharidy 75.74 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Ideas sencillas 168 recepty/-ů
Španělsko

Superfood 13 recepty/-ů
Španělsko

Mohlo by se vám také líbit...

Guiso especiado de tomates con huevos (Shakshuka) - Israel

50min.

Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta

50min.

Arroz integral con algas, verduras y pollo

55min.

Bechamel vegana, boloñesa de lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones

2hod. 20min.

Sopa marroquí de lentejas rojas

30min.

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30min.

Tartar thai de salmón

45min.

Pollo salteado con anacardos (Kung Pao) - China

35min.

Hummus de batata asada con crudités

30min.

Batatas rellenas de atún y espinacas

1hod.

Ramen con pollo y pak choi - Japón

45min.

Arroz verde

1hod.