Arroz integral con algas, verduras y pollo

Arroz integral con algas, verduras y pollo

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Příprava 20min.

Celkový 55min.

4 raciones

Suroviny

300 g de pechuga de pollo (sin piel) congelada
50 g de salsa de soja
1 trozo de jengibre fresco
1000 g de agua
1 trozo de alga kombu lavada
100 g de zanahoria en juliana
3 - 4 champiñones en láminas
100 g de calabacín con piel, en bastones
100 g de repollo en juliana
100 g de berenjenas con piel, en dados
250 g de arroz integral
1 lámina de alga nori en tiras
50 g de aceite de sésamo tostado
10 g de semillas de sésamo tostado
1 cucharada de pasta de miso rojo (aka miso)
1 chile rojo fresco (volitelně) sin semillas en rodajas
1 cebolleta recta cortada en rodajas

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Protein 24.34 g

Kalorie 1955 kJ / 468 kcal

Tuk 19.75 g

Vláknina 4.92 g

Sacharidy 52.22 g

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