Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)

Name: Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porcje
Ingredients: 350 g wody; 50 g marchewki; 20 g zielonej fasolki mamut, świeżej; 40 g cukinii; 40 g różyczek kalafiora; 100 g ziemniaka; 150 g filetów z morszczuka; 2 łyżeczki oliwy z oliwek; ½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

4.3 ( 28 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 30min

Počet porcí 3 porcje

Suroviny

350 g wody
50 g marchewki pokrojonej w ok. 2 cm słupki
20 g zielonej fasolki mamut, świeżej bez łyka, pokrojonej na kawałki
nebo 20 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej bez łyka
40 g cukinii pokrojonej w ok. 2 cm słupki
40 g różyczek kalafiora (ok. 2 szt.), podzielonych na kawałki
100 g ziemniaka pokrojonego na ok. 2 cm kawałki
150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
2 łyżeczki oliwy z oliwek
½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 96.3 kcal / 403.7 kJ
Protein: 10 g
Tuk: 2.9 g
Sacharidy: 9.2 g
Vláknina: 1.8 g