
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 184 kcal / 772 kJ
- Protein
- 9 g
- Tuk
- 12 g
- Sacharidy
- 12 g
- Vláknina
- 2 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Ensalada con vitaminas para la piel
1hod.
Hamburguesas de calabacín con salsa tzatziki (HESTAN CUE)
40min
Hamburguesas de batata y espinacas
30min
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1hod.
Hamburguesas de arroz integral
45min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1hod.
Dal de tomates y lentejas (Dhaba dhal)
35min
Tostas con tomates cherry, burrata y pesto de tallos de zanahoria
20min
Gözleme de berenjena, espinacas y feta
1hod. 45min
Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada
30min
Pizza integral con tomates cherry, rúcula y mozarella fresca
40min