Kompatibilní verze
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 4 jajka, rozmiar L, schłodzone
- 40 g wody, plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
- 300 g pieczarek, pokrojonych na plasterki (patrz wskazówka)
- 15 g oliwy z oliwek
- 30 g masła, schłodzonego, w 1 kawałku
-
80
g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
nebo 80 g boćwiny, pokrojonej na kawałki - 15 g sosu sojowego
- 200 g płatków owsianych
-
900
g bulionu warzywnego, płynnego
nebo 900 g wody i 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM - 1 szczypta soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1607 kJ / 384 kcal
- Protein
- 17 g
- Sacharidy
- 41 g
- Tuk
- 18 g
- Nasycený tuk
- 6 g
- Vláknina
- 7 g
- Sodík
- 891 mg
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Nocna różowa owsianka z malinami
8 Std. 10 Min
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35min
Piernikowy pudding chia
3 Std. 10 Min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 Min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 Min
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 Std. 10 Min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Owsianka z owocami z kompotu
15 Min