![Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/11708F94-3179-4C4D-857B-6E9A67FA4351/Derivates/CA19ECDA-2963-4C46-BFD5-3F086F071367.jpg)
Kompatibilní verze
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Σολομός με πορτοκάλι
- 5 γρ. τζίντζερ, φρέσκο, σε κομμάτια
- 6 - 8 κομμάτια φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)
- 40 γρ. χυμό πορτοκαλιού
- 40 γρ. σάλτσα σόγιας
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 1 φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)
- ½ πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
- 5 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο
Κουσκούς από μπρόκολο
- 500 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια, χωρίς το κεντρικό κοτσάνι
- 10 γρ. βούτυρο, ανάλατο
- 20 γρ. ελαιόλαδο
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 κ.γλ. πάπρικα, γλυκιά
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 1 πρέζα πιπέρι, αλεσμένο
- 50 γρ. νερό
- Nutriční hodnoty
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 1703 kJ / 407 kcal
- Protein
- 36 g
- Sacharidy
- 8 g
- Tuk
- 24 g
- Vláknina
- 4.8 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1sa 20 dk
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40 Min
Κολοκυθοκεφτέδες
40 Min
Σαλάτα με κοτόπουλο, ροδάκινα, σπανάκι και καρύδια
20 dk
Μεσογειακό ρύζι με λαχανικά
35 Min
Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια
45 Min
Κουνουπίδι tikka masala
35 Min
Ρύζι με ντομάτα και λαχανικά
1 Std. 15 Min
Ζυμαρικά με ντομάτα, λαχανικά και φέτα
40 Min
Σουφλέ με κολοκυθάκια
45 Min
Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι
40 Min
Λεμονάτο κοτόπουλο με ρύζι
40 Min