Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

4.4 10 hodnocení

Příprava 20min.

Celkový 35min.

4 μερίδες

Suroviny

Σολομός με πορτοκάλι

τζίντζερ, φρέσκο σε κομμάτια
5 γρ.
φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)
6 - 8 κομμάτια
χυμό πορτοκαλιού
40 γρ.
σάλτσα σόγιας
40 γρ.
σκελίδες σκόρδο
2
φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)
1
πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
½
θυμάρι, φρέσκο
5 κλωνάρια

Κουσκούς από μπρόκολο

μπρόκολο, σε μπουκετάκια χωρίς το κεντρικό κοτσάνι
500 γρ.
βούτυρο, ανάλατο
10 γρ.
ελαιόλαδο
20 γρ.
σκελίδα σκόρδο
1
πάπρικα, γλυκιά
1 κ.γλ.
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι, αλεσμένο
1 πρέζα
νερό
50 γρ.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 μερίδα

Protein 36 g

Kalorie 1703 kJ / 407 kcal

Tuk 24 g

Vláknina 4.8 g

Sacharidy 8 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Υγιεινές Συνταγές 14 recepty/-ů
Mezinárodní

Mohlo by se vám také líbit...

Ριζότο με παντζάρια

35min.

Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα

30min.

Ταλιατέλες με κολοκυθάκια, γαρίδες και μύδια

1hod. 15min.

Ρύζι για σούσι

55min.

Μαροκινό κοτόπουλο με "κουσκούς" από κουνουπίδι

25min.

Ταλιατέλες με κοτόπουλο και πέστο από σπανάκι και αμύγδαλα

35min.

Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη

40min.

Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)

1hod. 20min.

Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι

40min.

Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο

1hod. 20min.

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

55min.

Ριζότο με μανιτάρια

30min.