Porridge au yaourt et aux fruits rouges

Name: Porridge au yaourt et aux fruits rouges
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 portions
Ingredients: 800 g de lait; 50 g de miel; 75 g de framboises; ½ - 1 c. à café de cannelle en poudre; 180 g de yaourt; 160 g de flocons d'avoine; 30 g de graines de chia; 200 g de fruits frais variés

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Obtížnost snadné

Čas přípravy 5min

Celkový čas 10min

Počet porcí 6 portions

Suroviny

800 g de lait
50 g de miel
nebo 40 g de sucre
75 g de framboises, fraîches ou surgelées
nebo 1 banane, coupée en morceaux
½ - 1 c. à café de cannelle en poudre
180 g de yaourt
160 g de flocons d'avoine
30 g de graines de chia
200 g de fruits frais variés grenade, kiwi, pomme, mangue, fraise, mûre, mandarine, raisin, etc., coupés en morceaux

Nutriční hodnoty: na 1 portion
Kalorie: 1175 kJ / 280.8 kcal
Protein: 11.4 g
Sacharidy: 41.1 g
Tuk: 9.1 g
Nasycený tuk: 3.9 g
Vláknina: 6.2 g
Sodík: 84.6 mg