Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

4.8 ( 55 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 5min

Celkový čas 5min

Počet porcí 4 glasses

Suroviny

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (volitelně)
4 oz ice cubes
1 oz honey (volitelně)
9 oz whole milk
1 banana cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries to taste
nebo 2 - 5 oz frozen mixed berries to taste

Nutriční hodnoty: na 1 glass
Kalorie: 197.8 kcal / 827.7 kJ
Protein: 6.9 g
Tuk: 12.6 g
Sacharidy: 17.6 g
Vláknina: 5.8 g
Nasycený tuk: 2.1 g
Sodík: 31.9 mg