Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
nebo ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Nutriční hodnoty
- na 1 Stück
- Kalorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Protein
- 9 g
- Sacharidy
- 12 g
- Tuk
- 12 g
- Vláknina
- 2 g
Alternativní recepty
Spinat-Tomaten-Omelette
40min
Tofu-Burger
1h 30 min.
Gemüse-Schicht-Auflauf mit Bulgur
1h 15min
Buchweizen-Knabberstangen
2 Std.
Gemüse-Schmarren
30min
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45min
Mittelmeergemüse mit Couscous
1h
Pizza Margherita
1 godz. 45 min
Paprika-Omelette mit Mais-Tomaten-Salsa
40min
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
1h
Avocado-Linsen-Bratlinge mit Sour Cream
1sa 10 dk
Buchweizen-Waffeln mit Gemüsetopping
2 Std.