Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
nebo ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Nutriční hodnoty
- na 1 Stück
- Kalorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Protein
- 9 g
- Sacharidy
- 12 g
- Tuk
- 12 g
- Vláknina
- 2 g
Alternativní recepty
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40 min
Gemüse-Curry mit Couscous
30 min
Frühlingsrollen Italian Style
50 min
Pizza Margherita
1h 45 min
Lachsburger
50 min
Bunte Gemüsenudeln mit Pesto
45 min
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
1h
Tofu-Burger
1h 30min
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45 min
Auberginen mit Amaranthfüllung
40 min
Amaranth-Knäckebrot
50 min
Pizzakipferl
40 min