Quinoawraps
TM6 TM5

Quinoawraps

3.9 (37 hodnocení)

Suroviny

  • 60 g Quinoa
  • 20 g Haferflocken
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 3 Eier
  • 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
  • 2 TL Salz
  • 70 g Karotten, in Stücken
  • 100 g Wasser
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    nebo ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
  • ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 3 EL Naturjoghurt
  • 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
  • 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack

Nutriční hodnoty
na 1 Stück
Kalorie
772 kJ / 184 kcal
Protein
9 g
Sacharidy
12 g
Tuk
12 g
Vláknina
2 g

Líbí se vám, co vidíte? Tento recept a 80 000 dalších na vás již čekají!

Registrujte se zdarma

Registrujte se k bezplatnému 30 ti dennímu zkušebnímu členství a začněte objevovat svět Cookidoo®. Zcela bez závazků.

Více informací

Alternativní recepty