
Kompatibilní verze
Velouté de butternut, poisson et riz aux légumes, crumble pomme-poire
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 100 g de riz long blanc
- eau pour tremper le riz
- 2 filets de poisson blanc sans peau, 150-180 g chacun (merlu, sole ou perche par ex.)
- sel à ajuster en fonction des goûts
- poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 6 tomates cerise coupées en deux
- 120 g de pomme épépinée et coupée en morceaux (1.5 cm)
- 120 g de poire épépinée et coupée en morceaux (1.5 cm)
- 1 c. à soupe de miel
- 1 c. à soupe de jus de citron
- 130 g de carotte coupée en bâtonnets (1 x 5 cm)
-
4
asperges vertes coupées en deux dans la longueur si d'un diamètre supérieur à 1 cm
nebo 150 g de brocoli coupées en deux dans la longueur si d'un diamètre supérieur à 1 cm - 40 g de farine de blé
- 20 g de sucre roux
- 20 g de beurre
- 150 g d'oignons coupés en morceaux (4 cm)
- 1 gousse d'ail
- 250 - 300 g de courge butternut épluchée et coupée en morceaux (3 cm)
- 20 g d'huile d'olive extra vierge
- 80 g de tomate mûre coupée en morceaux
- 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- ciboulette fraîche ciselée, pour la finition
- Nutriční hodnoty
- na 1 portion
- Kalorie
- 832 kcal / 3480 kJ
- Protein
- 43 g
- Tuk
- 22 g
- Sacharidy
- 105 g
- Vláknina
- 13.2 g
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