Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)

Name: Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5 porcji
Ingredients: 700 g wody; 100 g orzechów nerkowca, surowych; 500 g różyczek brokułu; 100 g awokado; 30 g oliwy z oliwek; 25 g cebuli szalotki; 2 - 3 łyżeczki soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 1 - 2 szczypty chili, mielonego

1.5 ( 848 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 45min

Počet porcí 5 porcji

Suroviny

700 g wody
100 g orzechów nerkowca, surowych niesolonych, uprzednio namoczonych 30 min w wodzie, odsączonych
1 łyżeczka miodu (volitelně)
500 g różyczek brokułu pokrojonych na kawałki
100 g awokado pokrojonego na kawałki
30 g oliwy z oliwek
25 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
2 - 3 łyżeczki soli
1 ząbek czosnku (volitelně)
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
1 - 2 szczypty chili, mielonego

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 228.1 kcal / 954.3 kJ
Protein: 7.2 g
Tuk: 18.1 g
Sacharidy: 14 g
Vláknina: 2.2 g
Nasycený tuk: 2.9 g
Sodík: 1199.9 mg