![Arroz integral, lentejas y verduras al vapor Arroz integral, lentejas y verduras al vapor](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/93D0C470-FA12-429A-9F61-4580AB1CDA1A/Derivates/538cb2d3-cf62-4bc6-918d-919391507821.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
Cocción de verduras, lentejas y arroz
- 200 g de arroz integral (de 40 minutos de cocción)
- 100 g de lentejas pardinas secas
- 100 g de zanahoria en rodajas (1-2 cm)
- 200 g de calabacín con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
- 200 g de berenjena con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
-
100
g de pimiento amarillo en trozos
nebo 100 g de pimiento rojo en trozos - 1200 g de agua
- 1 cucharadita de sal
Vinagreta de tomate
- 150 g de tomates pera en cuartos
- 100 g de aceite de oliva
- 30 g de vinagre de manzana
- 15 g de azúcar
- 1 pellizco de sal
- ½ cucharadita de hierbas provenzales secas
- Nutriční hodnoty
- na 1 ración
- Kalorie
- 1480 kJ / 354 kcal
- Protein
- 7.8 g
- Sacharidy
- 39.7 g
- Tuk
- 18.1 g
- Vláknina
- 5.3 g
Ve sbírkách
Alternativní recepty
Pasta integral con champiñones, guisantes y pimientos del piquillo
40 Min
Arroz con verduras y judías rojas
45 Min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30 Min
Risotto integral al aroma mediterráneo
1 Std.
Arroz integral con espinacas frescas
1 godz. 45 min
Ensalada de quinoa con tofu
45 Min
Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake
45 Min
Macarrones integrales con lentejas
30 Min
Arroz integral con algas, verduras y pollo
55 Min
Quinoa con acelgas y pollo
30 Min
Arroz integral con atún y alcachofas
50 min
Arroz integral precocido
2h 30 min