Zupa z ciecierzycy z jarmużem

Name: Zupa z ciecierzycy z jarmużem
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 150 g jarmużu; 1 pęczek natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 1 łyżeczka nasion kolendry; 1 ząbek czosnku; 150 g cebuli; 5 - 15 g korzenia imbiru, świeżego; 20 g oleju kokosowego; 500 - 650 g wody; 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 1 łyżeczka soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 400 g białej ciecierzycy, z puszki; jogurt naturalny

2.9 ( 25 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 10min

Celkový čas 50min

Počet porcí 4 porcje

Suroviny

150 g jarmużu tylko liście, pokrojonego na kawałki, bez twardych części
1 pęczek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
1 łyżeczka nasion kolendry
1 ząbek czosnku
150 g cebuli przekrojonej na pół
5 - 15 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
20 g oleju kokosowego
500 - 650 g wody
2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone
1 łyżeczka soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
400 g białej ciecierzycy, z puszki z zalewą
jogurt naturalny gęsty, do podania
nebo jogurt sojowy kremowy, do podania

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 240 kcal / 1004 kJ
Protein: 12 g
Tuk: 10 g
Sacharidy: 23 g
Vláknina: 7 g