Alitas de pollo con tomate, judías verdes y pasta

Alitas de pollo con tomate, judías verdes y pasta

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Příprava 30min.

Celkový 1hod.

4 raciones

Suroviny

Alitas de pollo con tomate y judías verdes

1 diente de ajo
30 g de aceite
400 g de tomate triturado en conserva
1 cucharadita de sal
1 pellizco de azúcar
1 pellizco de pimienta molida (volitelně)
600 g de alitas de pollo cortadas en dos
300 g de judías verdes planas frescas en trozos (5 cm)

Cocción de la pasta

1300 g de agua
1 cucharadita de sal
240 g de pasta corta seca (macarrones, coditos, lazos, tiburones...)
1 chorrito de aceite

Montaje lunchbox

120 g de queso manchego semicurado en trozos o rallado
800 g de fruta entera o pelada en trozos
12 nueces en mitades
8 - 12 orejones de albaricoque

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 ración

Sodík 1183.6 mg

Protein 50.9 g

Kalorie 2882 kJ / 689 kcal

Tuk 30.1 g

Vláknina 7.9 g

Nasycený tuk 9.5 g

Sacharidy 53.2 g

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