Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 65 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 40min.

4 porzioni

Suroviny

1500 g acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Sodík 1108.8 mg

Protein 14.9 g

Kalorie 1212.1 kJ / 289.5 kcal

Tuk 14.2 g

Vláknina 3.7 g

Nasycený tuk 2.3 g

Sacharidy 27.3 g

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