Curry z batatami i szpinakiem

Name: Curry z batatami i szpinakiem
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 450 g kalafiora; 20 g oliwy z oliwek; 120 - 150 g cebuli; 2 - 3 ząbki czosnku; 1 czerwona papryczka chili, świeża; 2 łyżeczki nasion kminu rzymskiego; 3 łyżeczki curry, mielonego; 600 g batatów; 500 g wody; 60 g koncentratu pomidorowego; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 200 g liści szpinaku, świeżych; ½ łyżeczki soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

3.9 ( 952 hodnocení )

Registrujte se zdarma

Obtížnost snadné

Čas přípravy 15min

Celkový čas 40min

Počet porcí 4 porcje

Suroviny

450 g kalafiora pokrojonego na 3 cm różyczki, bez łodyg
20 g oliwy z oliwek
120 - 150 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
2 - 3 ząbki czosnku
1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, przekrojona na pół
nebo ¼ łyżeczki mieszanki przypraw z chili
2 łyżeczki nasion kminu rzymskiego
3 łyżeczki curry, mielonego
600 g batatów pokrojonych w 3 cm kostkę
500 g wody
60 g koncentratu pomidorowego
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
nebo 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) bezglutenowa, pokruszona
200 g liści szpinaku, świeżych
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

Nutriční hodnoty: na 1 porcję
Kalorie: 289 kcal / 1212 kJ
Protein: 8 g
Tuk: 7 g
Sacharidy: 44 g
Nasycený tuk: 1 g
Sodík: 810 mg