Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 1 beringela (500 g aprox.)
- 1 ½ c. chá de sal
- 2 dentes de alho
- 125 g cenoura cortada em pedaços
- 10 g coentros
- 20 g azeite, mais q.b. p/ regar
- 70 g cebola cortada em lâminas
- 1 folha de louro
- 100 g pimento vermelho cortado em tiras
- 130 g atum em lata escorrido
- 1 pitada de pimenta
- Nutriční hodnoty
- na 1 dose
- Kalorie
- 1275 kJ / 305 kcal
- Protein
- 20 g
- Sacharidy
- 13 g
- Tuk
- 19 g
- Vláknina
- 10 g
Alternativní recepty
Crumble de amêndoa e pera
35min
Banana bread sem farinha
1 Std. 20 Min
Quiche de pimentos, espinafres e queijos
1 Std. 15 Min
"Arroz" de couve-flor
25min
Fritata de brócolos e fiambre no forno
50min
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
1h
Empadão de brócolos com peixe
1 Std. 35 Min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25min
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30min
Torta de legumes recheada com presunto e queijo
40min
Panquecas de curgete e cenoura
30min
Lasanha de curgete low carb
45min