![Frittata ze szpinakiem na mące owsianej Frittata ze szpinakiem na mące owsianej](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ECA336BA-4414-48C5-9ECC-50930218C468/Derivates/1d894f5f-1f9f-449d-9d6e-4d377d27f5e3.jpg)
Obtížnost
Většinu našich receptů lze uvařit snadno. Některé jsou trochu náročnější: jsou hodnoceny jako středně obtížné nebo pokročilé. K jejich přípravě možná budete potřebovat více času.
Čas přípravy
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla.
Celkový čas
Toto je celková doba přípravy tohoto jídla od začátku do konce: marinování, pečení, chlazení atd.
Počet porcí
Toto zobrazuje, kolik porcí podle tohoto receptu připravíte.
Suroviny
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
-
150 - 200
g liści szpinaku, świeżych
nebo 150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 4 jajka
- 40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
- sałata masłowa, ilość do podania
- pomidorki koktajlowe, ilość do podania
- Nutriční hodnoty
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1170 kJ / 279.5 kcal
- Protein
- 17.5 g
- Sacharidy
- 19 g
- Tuk
- 16.5 g
- Nasycený tuk
- 4 g
- Vláknina
- 4 g
- Sodík
- 649.5 mg
Alternativní recepty
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1sa
Lekka lasagne z cukinią
55 dk
Mini frittaty z warzywami
35min
Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie
25 dk
Mini pizze na brokułowych spodach
40min
Zielone naleśniki z serkiem i szczypiorkiem
50min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Kulki owsiane z burakiem i borówkami
30 dk
Frittata z cukinią
55 dk
Omlet z cukinią (dla dzieci)
20min
Frittata cukiniowa
40min
Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
1h 45 min