Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato

Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato

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Příprava 10min

Celkový 40min

6 porzioni

Suroviny

di acqua
500 g
di broccoli le cimette
200 g
di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate
2 rametti
spicchio di aglio (volitelně)
1
di olio extravergine di oliva
20 g
di ceci in scatola scolati
200 g
di succo di limone spremuto fresco
15 g
di yogurt greco magro bianco
100 g
di paprika dolce
1 cucchiaino
di pepe nero macinato
1 pizzico
di sale
1 pizzico
pane tostato integrale, a piacere

Nutriční hodnoty na 1 porzione

Kalorie 84.5 kcal / 353.5 kJ

Protein 4.5 g

Tuk 5.8 g

Sacharidy 6.5 g

Vláknina 3.3 g

Nasycený tuk 13.8 g

Sodík 120.3 mg

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