Zařízení & příslušenství
Mijoté de thon aux pois chiches
Příprava 15min.
Celkový 40min.
4 portions
Suroviny
-
2 gousses d'ail pelées
-
1 oignon jaune en morceaux
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomate
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 pincée de piment
-
du sel
-
du poivre moulu
-
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
-
100 g de pousses d'épinards
-
400 g de pois chiches en conserve égouttés
-
½ bouquet de persil frais ciselé
Obtížnost
snadné
Nutriční hodnoty na 1 portion
Protein
42 g
Kalorie
1491 kJ /
354 kcal
Tuk
7 g
Sacharidy
26 g
Líbí se vám co vidíte?
Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!
Registrujte se zdarma Více informacíTaké zařazen v:
Larousse - La cuisine à IG bas
47 recepty/-ů
Francie
Francie
Mohlo by se vám také líbit...
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min.
Pilaf de quinoa au poulet et aux carottes
25min.
Curry vert de poulet à la patate douce et aux pois chiches
45min.
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50min.
Chili con carne
50min.
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30min.
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min.
Dinde au lait de coco et petits légumes
55min.
Couscous aux herbes et sauté de porc à la harissa
1hod. 5min.
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
1hod.
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min.
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35min.