Tabule TM6
TM6

Tabule TM6

4.7 ( 3 hodnocení )

Suroviny

  • 500 g de agua
  • 250 g de trigo duro en grano remojado en agua caliente por una hora y escurrido
  • 80 g de perejil fresco sólo las hojas
  • 80 g de hierbabuena fresca sólo las hojas
  • ½ pimiento verde en cuadros
  • ½ cebolla morada en cuadros
  • ½ pepino sin cáscara ni semillas, en trozos
  • 100 g de aceitunas negras deshuesadas
  • 2 jitomates sin semillas, en cubos
  • 3 limones sólo el jugo
  • 10 g de comino en polvo
  • 50 g de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cdita de sal fina o al gusto
  • 1 cdita de concentrado de caldo de pollo o al gusto
  • 1 cdita de pimienta negra molida árabe
  • 1 lechuga orejona en hojas separadas

Nutriční hodnoty
na 1 porción
Kalorie
284.4 kcal / 1190 kJ
Protein
7.5 g
Tuk
11.5 g
Sacharidy
44 g
Vláknina
9.5 g
Nasycený tuk
1.6 g
Sodík
543.5 mg

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