Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

4.5 15 hodnocení

Příprava 10min.

Celkový 45min.

4 portions

Suroviny

250 g de carottes coupées en morceaux
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
140 g d'oignons coupés en deux
20 g d'huile d'olive
20 g de beurre
250 g de riz long blanc
1 c. à café bouillon de légumes en pâte

1 cube de bouillon de légumes, émietté
1150 g d'eau
1 brin de thym frais
1 feuille de laurier frais

1 feuille de laurier déshydratée
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
4 pincées de sel
4 pincées de poivre 5 baies

4 pincées de poivre noir moulu
1 c. à café de jus de citron pour la finition

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 portion

Sodík 306.5 mg

Protein 36.5 g

Kalorie 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Tuk 12.3 g

Vláknina 5.3 g

Nasycený tuk 4.3 g

Sacharidy 64.3 g

Líbí se vám co vidíte?

Tento recept a více než 100 000 dalších receptů čeká právě na vás!

Zaregistrujte se do našeho 30denního bezplatného Cookidoo® členství a objevujte celý svět Cookidoo®. Bez závazků.

Registrujte se zdarma Více informací

Také zařazen v:

Manger sain, c'est tellement bien ! 71 recepty/-ů
Francie

Mohlo by se vám také líbit...

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

45 Min

Dinde rôtie, farce crémeuse à la pancetta, au citron et aux herbes

5 Std. 30 Min

Bouchées vapeur au porc, sauce au miel

1 Std. 10 Min

Ballotine de foie gras sous-vide et purée de carotte-pomme de terre

1 Std.

Coleslaw au Découpe-Minute

10 Min

Risotto aux fruits de mer sans lactose

35 Min

Salade de brocolis et sauce César

35 Min

Tartine œuf mi-dur, mayonnaise aux agrumes et fromage

25 Min

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 Min

Rissoler des échalotes

20 Min

Cabillaud au caramel et mayonnaise à l'ail

50 Min

Haricots beurre en vinaigrette

40 Min